¿No puedes dormir bien? Ve estos consejos y descansa bien en la cuarentena

miércoles 23 de julio de 2025

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¿No puedes dormir bien? Ve estos consejos y descansa bien en la cuarentena.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) emitió algunos consejos para que las personas puedan lograr un sueño reparador y se despierten con la pila al 100 por ciento

Miércoles 13 de Mayo de 2020

Por: EL HERALDO

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Ciudad de México.- A pesar de estar en casa, debido a la cuarentena por la pandemia del COVID-19, es menester mantenerse serenos y tratar de dormir bien. De lo contrario el sistema inmune se debilitaría y seríamos presa fácil del nuevo coronavirus.

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) emitió algunos consejos para que las personas puedan lograr un sueño reparador y se despierten con la pila al 100 por ciento.

Para empezar, un sueño reparador se consigue con una dieta saludable, ejercicio:

Tratar de mantener los hábitos de sueño, igual que los alimenticios.
No cenar cerca de la hora de irse a dormir.
No beber líquidos antes de dormir, para evitar ir al baño continuamente por la noche.
No saturarse de información oyendo noticias todo el día. Esto provoca que el sistema cognitivo esté hiperalerta y vigilante.
Dormir entre 7 y 9 horas (ideal) con horarios establecidos con toda la familia.
En caso de tener insomnio y requerir dormir durante el día, procurar hacer siestas de no más allá de 20 minutos.
Apagar los aparatos electrónicos como tabletas y celulares.
Alejarse del celular una hora antes de dormir.
No automedicarse para dormir.
En caso de no poder conciliar el sueño por 6 horas continuas, buscar ayuda.

Dormir mal o poco tiempo tiene consecuencias negativas en la salud: una de ellas es la debilitación del sistema inmune. Mira algunos consejos para lograr un sueño reparador durante la cuarentena. #UNAMosAccionesContraLaCovid19 #QuédateEnCasa pic.twitter.com/ITJBhCDhMk
— UNAM (@UNAM_MX) May 12, 2020