5 hábitos que dañan tus riñones todos los días y cómo cuidarlos

martes 31 de marzo de 2026

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5 hábitos que dañan tus riñones todos los días y cómo cuidarlos.

Te decimos cuáles son los hábitos diarios que pueden dañar a tu riñón. Además cuáles son las acciones que te ayudan a cuidarlo y a favorecer una de las funciones fundamentales de tu cuerpo

Jueves 10 de Marzo de 2022

Por: El Heraldo de México

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CDMX.- El riñón es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Su función principal es la de desechar el exceso de líquido del cuerpo, además eliminar el ácido que producen las células y mantener un equilibrio saludable de agua, sales y minerales en la sangre, por ejemplo sodio, calcio, fósforo y potasio.

Pero existen diferentes factores que pueden hacer que los riñones sufran y dejen de cumplir con su objetivo o, al menos, lo hagan de una manera insuficiente. Hoy que se celebra el Día mundial del riñón, te decimos cinco hábitos que ponen en riesgo la salud de este órgano de vital importancia.

Hay que tener claro que uno de los grandes problemas es el desconocimiento sobre la enfermedad renal crónica, porque es un padecimiento que puede existir sin ser detectado o que estaría muy avanzado cuando ya se enfrentan escenarios como diálisis, dolor insoportable u obstrucciones urinarias.

Pero no, desde antes se puede padecer y las consecuencias pueden ser peligrosas. La buena noticia es que si se detecta en fases inciales, hasta un 99 por ciento de pacientes evitan las etapas terminales.

Los 5 habítos que afectan la salud de tus riñones
Estas acciones pueden ser cotidianas y no sabemos que hacen daño a nuestros riñones, uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y que son fundamentales para mantener nuestra salud. Por eso, te decimos cuáles son los cinco hábitos que afectan la salud de tus riñones.

1.- No cuidar nuestro peso e índice de grasa corporal

2.- No tomar agua regularmente. Al menos 1.5 litros al día

3.- No comer frutas y verduras, además de abusar de los alimentos ultraprocesados

4.- Tener una vida sedentaria

5.- Los vicios como el consumo de tabaco, alcohol o drogas. Además, consumir en exceso suplementos alimenticios.

¿Cómo cuidar la salud de tus riñones?
La principal medida es, como en cualquier otro órgano, el acudir regularmente al médico para hacerse revisiones. Los especialistas sabrán si hay algún problema con cualquiera de nuestros sistemas, incluso antes de que nuestro cuerpo nos avise con dolor, tumores o mal funcionamiento.

Otro factor importante es tener una vida saludable, es decir, una alimentación balanceada, consumir una suficiente cantidad de líquidos, alejarse del tabaquismo y consumo de alcohol.

Por último, el hacer ejercicio de manera regular ayudará a mantener la salud de todos nuestros órganos, especialmente la de nuestros riñones.