MEMORANDUM 1.- Un adulto sano sueña, en promedio cinco veces por noche y recordar por lo menos uno de estos episodios es un indicador de que el cerebro cumple funciones críticas, explica el doctor Reyes Haro Valencia, especialista en trastornos del sueño. En este mismo sentido, indica que la falta de descanso reparador “se ha convertido en un grave problema de salud pública en México”. Expresa: “Es preocupante que los mexicanos reportan dormir apenas 6 horas con 37 minutos, cifra que se sitúa por debajo de las 7 horas mínimas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y es un hábito que con el tiempo tendrá consecuencias en la salud”. “Los episodios de sueño ocurren en ciclos de 90 minutos y ocupan el 20 por ciento de la noche, con lo que, acordarse de un sueño significa que el cerebro está consolidando recuerdos, procesando emociones, limpiando toxinas y eliminando información irrelevante”. El también director del Instituto Mexicano de Medicina Integral de Sueño (IMMIS), aclara que pese a la importancia de este proceso, la mitad de la población mexicana padece algún trastorno del sueño, sin embargo, el 90 por ciento lo ignora. Al respecto, precisa que condiciones como roncar o rechinar los dientes, denominado como bruxismo, es tan frecuente que se han normalizado, aunque esto ocasiona que el cuerpo no logre alcanzar las etapas de sueño profundo necesarias para la restauración física. En este sentido, el doctor Haro Valencia precisa que las patologías más comunes son: apnea del sueño, identificada a través del ronquido, la cual afecta a más del 45 por ciento de los adultos, en impulsada en muchos casos por los altos índices de sobrepeso y obesidad, así como el insomnio crónico, el cual afecta a otro 45% de la población, dificultando el inicio del sueño o provocando despertares frecuentes. El especialista en trastornos del sueño destaca que para identificar si se goza de un sueño de calidad, es importante observar factores como: una conciliación rápida del sueño y que esta no tarde más de 15 minutos en quedarse dormido, que haya continuidad, ya que, si bien es cierto que es normal tener despertares breves cada 90 minutos, lo normal es que se recupere el sueño de inmediato. Actividad onírica, es decir que se pueda recordar al menos un sueño por noche como señal de restauración profunda. Aunado a lo anterior, para lograr tener una adecuada higiene del sueño, es necesario apagar los dispositivos electrónicos antes de acostarse, así como la televisión que no ayudan a dormir, por el contrario, degrada la calidad del descanso, procurar sincronización biológica, procurando mantener un horario de 11:00 p.m. a 7:00 a.m. para alinearse con los ritmos naturales del cuerpo. El doctor Haro Valencia también se refirió a la importancia de mantener en control el consumo de estimulantes y eliminar la cafeína al menos seis horas antes de dormir y evitar cenas abundantes o consumo de alcohol. Dormir bien, sostuvo el doctor Haro Valencia, es una necesidad fisiológica para mantener el equilibrio físico y mental, por lo que, si los problemas de descanso persisten, es fundamental acudir con un especialista para un diagnóstico oportuno y de ser necesario implementar acciones que permitan recuperar la calidad del descanso y del sueño.

17 de Marzo de 2026 / 19:02:49

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MEMORANDUM 2.- Pese a la celeridad con la que fue aprobada el Senado y la Cámara de Diputados hace más de tres meses luego de una agresión de la que fue objeto la presidenta Claudia Sheinbaum, la homologación y tipificación del abuso sexual como delito grave en todo el país se mantiene “congelada”, en “revisión”, análisis o sujeta a promulgación y publicación para que puedan entrar en vigor conforme a la ley en todo el territorio nacional. A tres meses de que se aprobó esa reforma solo 7 entidades la han avalado y promulgado, mientras que el grueso de los 25 estados la mantienen en “stand by”, revisión o incluso como en el caso de Aguascalientes y San Luis Potosí las reformas aprobadas no se ajustan integralmente a los criterios establecidos en el “Modelo Nacional”. El pasado 4 de noviembre la presidenta Sheinbaum, sufrió un incidente de acoso y tocamientos sin su consentimiento (agresión sexual) mientras caminaba y saludaba a simpatizantes en el Centro Histórico de la Ciudad de México, cerca de Palacio Nacional, lo que derivó en que el gobierno federal a través de la Secretaría de las Mujeres, presentara el Plan Integral contra el Abuso Sexual y se presentara una iniciativa para homologar este delito pues cada estado. Ello porque cada estado lo sanciona de manera diferente e incluso ni siquiera existe esta figura en sus respectivos códigos penales. Por ello, la reforma aprobada a principios de diciembre pasado por el Senado y Cámara de Diputados, homologa y tipifica el abuso sexual como delito grave, sancionándolo con penas de 3 a 7 años de prisión (aumentables con agravantes) y multas, además de perseguirse de oficio. De los 32 congresos estatales en los que se presentaron iniciativas para tipificar y armonizar el delito de abuso sexual en sus respectivos códigos penales, en 17 casos las propuestas de reforma permanecen en análisis ante las comisiones legislativas correspondientes, de acuerdo al documento del IBD. En esta situación se encuentran los congresos de Baja California, Chihuahua, Coahuila, Durango, Guanajuato, Hidalgo, Jalisco, Michoacán, Morelos, Nayarit, Nuevo León, Puebla, Querétaro, Sinaloa, Tlaxcala, Veracruz y Zacatecas. En los estados de Campeche, Colima y Sonora, esta iniciativa cuenta con dictamen en sentido positivo de las comisiones encargadas de su análisis, pero no han sido aprobadas por el pleno. En Baja California Sur, Tamaulipas y Yucatán ya fue aprobada por sus congresos pero aún no han sido promulgadas o publicadas por los gobernadores de esas entidades. Las únicas 7 entidades donde esta ley ya es jurídicamente vigente, son Chiapas, Ciudad de México, Guerrero, Estado de México, Oaxaca y Quintana Roo.

17 de Marzo de 2026 / 18:30:48

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MEMORANDUM 3.- Felipe VI ha reconocido este lunes, en presencia del embajador de México en España, Quirino Ordaz Coppel, que “hubo mucho abuso y controversias éticas” durante la colonización de América. Aunque no pidió explícitamente perdón, como considera que debe hacer el gobierno de Claudia Sheinbaum y su antecesor, se trata del primer gesto de acercamiento del monarca para normalizar plenamente las relaciones entre los dos países. El lunes el rey visitó por sorpresa la exposición ‘La mitad del mundo. La mujer en el México indígena’, que se exhibe en el Museo Arqueológico Nacional de Madrid, que destaca el papel de la mujer en las culturas prehispánicas e incluye cerca de 250 piezas, muchas de las cuales nunca habían sido expuestas fuera de México. “Hay cosas que, cuando las estudiamos, las conocemos, dices: bueno, en nuestro criterio de hoy en día, con nuestros valores, pues obviamente no pueden hacernos sentir orgullosos, pero hay que conocerlo y en su justo contexto, no con excesivo presentismo moral, sino con un análisis objetivo y riguroso”, reflexionó Felipe VI en conversación informal con el embajador y el resto de la comitiva. El monarca resaltó la necesidad de “sacar lecciones, porque también ha habido luchas, digamos, controversias morales y éticas en cuanto a cómo se ejerce el poder desde el primer día”. Externó: “Es decir, los propios Reyes Católicos, la reina Isabel, con sus directrices, las Leyes de Indias, todo el proceso legislativo, hay un afán de protección (de los pueblos indígenas) que luego la realidad hace que no se cumpla como se pretende y hay mucho abuso”. En conversación con el embajador, el monarca resaltó la importancia de traer a España esta exposición, un testimonio del México antiguo, “de las culturas que son lo que hoy es México. Porque es producto de todas ellas, incluso del propio encuentro con españoles”. Por su parte, el embajador de México destacó la grandeza de los pueblos originarios y la historia compartida de ambos pueblos. La visita de Felipe VI, de alto valor simbólico, constituye un gesto de reconciliación entre los dos países después de que en 2019 el entonces presidente mexicano Andrés Manuel López Obrador exigiera por carta al Rey que pidiese perdón por los desmanes cometidos durante la Conquista de América y el Monarca, de acuerdo con el Gobierno, dejara aquella misiva sin respuesta. El silencio de Felipe VI, que López Obrador interpretó como un desaire, abrió una crisis diplomática que se agravó cuando la nueva presidente mexicana, Claudia Sheinbaum, decidió no invitar al Rey a su toma de posesión y, en consecuencia, el Gobierno de Pedro Sánchez optara por no mandar a ningún representante a la ceremonia.

17 de Marzo de 2026 / 18:03:42

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