Salud mental: ¿cómo ayuda la meditación a bajar el estrés y la ansiedad?

jueves 19 de marzo de 2026

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Salud mental: ¿cómo ayuda la meditación a bajar el estrés y la ansiedad?.

Sandra Pinal, cuyo nombre espiritual es L'akaiye Oro, afirmó que la meditación es una herramienta que ayuda a bajar el estrés y la ansiedad para mejorar nuestra salud mental.

Domingo 23 de Marzo de 2025

Por: Excelsior

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Ciudad de México.- Sandra Pinal, consultora espiritual, afirmó que la meditación es una herramienta que ayuda a bajar el estrés y la ansiedad para mejorar nuestra salud mental.

La meditación es una herramienta espiritual para poder estar presentes en la vida y no seguir envueltos en el enjambre de lo cotidiano, bajando el estrés, la ansiedad y logrando vivir de manera consciente el día a día”, afirmó Sandra, cuyo nombre espiritual es L'akaiye Oro.

La meditación es ese momento donde podemos apagar el interruptor de todo el caos que vivimos día a día, para poder escucharnos, pero realmente escucharnos, destacó la especialista.

Muchas veces, aun cuando queremos darnos un tiempo para nosotros, nuestra mente está llena de preocupaciones, miedos, pendientes de trabajo, angustia, etc., provocando que sea difícil concretar una conexión real con nosotros”, dijo.

Así que la meditación es una herramienta fundamental para que cada uno de nosotros podamos callar las voces de nuestra mente y tener silencio, reiteró Sandra Pinal.

TIPOS DE MEDITACIÓN
Sandra Pinal, consultora espiritual, detalló que hay dos tipos de meditación y aquí te los enlistamos.

Una es con visualización, donde nuestra mente nos lleva a un lugar de calma y rodeado de aquello que nos mantiene tranquilo.
Otra es la del agradecimiento, que “es la que yo pongo en práctica en mis sesiones, donde damos gracias a aquellas personas que están en nuestra vida, amigos, familia, hijos, ancestros, pero sobre todo a nosotros mismos, porque muchas veces no somos capaces de darnos las gracias por todo lo que hemos pasado para estar aquí y ahora”.

Así que si tienen oportunidad intenten hacer meditación, respiren, inhalen profundamente hasta llenar el tanque, exhalen en cuatro tiempos, repitan de nuevo, ahora en tres tiempos, luego en dos y bajen el switch, recomendó la especialista.